Вам не обязательно справляться в одиночку
Тишина, в которой наконец слышно себя
Бережная онлайн-поддержка клинического психолога — для тех, кто устал, тревожится или просто потерял опору. Начнём с маленького шага.
Сделать первый шагВозможно, это про Вас
Иногда сложно объяснить словами, что именно не так
Вы не обязаны иметь «достаточно серьёзную» причину, чтобы позаботиться о себе. Если что-то из этого откликается — этого уже достаточно.
Просыпаетесь усталыми, как будто и не отдыхали
Тревога тихо гудит на фоне, даже когда «всё нормально»
Сложно сосредоточиться, и кажется, что всё валится из рук
Исчезла радость от того, что раньше радовало
Хочется просто остановиться, но непонятно как
Это не значит, что с Вами что-то не так. Это значит, что Вам сейчас нужна поддержка.
Направления работы
С чем мы можем поработать вместе
Я мягко работаю с состояниями, которые истощают изнутри — без давления и без «надо просто взять себя в руки».
Хронический стресс
Когда напряжение стало фоном жизни, а тело и психика давно на пределе.
Фоновая тревога
То беспокойное ощущение, что «что-то не так», которое сложно выключить даже в покое.
Растерянность и потеря опоры
Когда непонятно, куда двигаться дальше, и не хватает внутренней точки опоры.
Усталость и выгорание
Когда ресурс на нуле, а привычные дела даются всё тяжелее и тяжелее.
Потеря ресурса и апатия
Когда ничего не хочется, и даже приятное больше не приносит тепла.
Страх первого обращения
Если обратиться к психологу страшно и непривычно, мы пройдём это медленно и бережно.
Обо мне
Меня зовут Яна
Я практикующий клинический психолог с высшим академическим образованием — Магистр клинической психологии. В работе я сочетаю глубокую научную базу с мягким, человечным подходом: без сложных терминов, без оценок и без давления.
Чтобы помощь оставалась безопасной и качественной, я регулярно прохожу супервизии и интервизии. Для Вас это означает простое: рядом — подготовленный специалист, который заботится о границах, этике и Вашем темпе.
ОБРАЗОВАНИЕ
Дипломы и сертификаты об образовании и повышении квалификации.
Формат работы
Как это устроено
Мы начинаем с базового пакета — трёх индивидуальных сессий. Этого достаточно, чтобы познакомиться, увидеть Ваше состояние и получить первые рабочие техники.
Знакомство и диагностика
На первой сессии мы спокойно разберёмся, что с Вами происходит — без экзаменов и «правильных» ответов.
Первые действенные техники
Вы получите конкретные инструменты самопомощи, которые можно применить прямо сейчас, в жизни.
Опора и направление
Вместе наметим, что помогает именно Вам, и куда двигаться дальше в Вашем темпе.
Только для посетителей этой страницы
Первый шаг — и выгода для Вас
На сайте я не указываю цен в цифрах — о стоимости удобнее поговорить лично. Для Вас действует эксклюзивная скидка 15% на базовый пакет из 3 сессий.
Напишите кодовое слово в Telegram — я лично ориентирую по стоимости, отвечу на вопросы и подберу удобные окна для встреч.
Без обязательств
Можно начать с малого — и бесплатно
В Telegram-боте Вас уже ждут простые экспресс-техники самопомощи — например, «Как успокоить себя за 5 минут». Попробуйте просто для себя, ни к чему не обязываясь.
Получить техники в TelegramВаша безопасность
Это пространство, где Вас не оценивают
Честно и заботливо
С чем я не работаю — и почему честно назвать свои границы тоже является заботой о Вашей безопасности
Некоторые состояния требуют другого формата помощи или смежных специалистов. Честно сказать об этом — часть моей ответственности перед Вами.
Тяжёлые химические зависимости (алкоголизм, наркомания)
Расстройства пищевого поведения в тяжёлой стадии
Работа с детьми и подростками (до 18 лет) — это отдельная специализация с другими методиками и подходами
Если это про Вашу ситуацию — напишите мне, и я подскажу, к какому специалисту лучше обратиться.
Перед первым шагом
Вопросы, которые часто волнуют
Волноваться перед первым обращением — нормально. Вот ответы на то, что волнует чаще всего.
Что делать, если я не знаю, как сформулировать запрос?
Это абсолютно нормально — и даже самая частая ситуация. Вам не нужно приходить с готовым «диагнозом» или чётким формулированием. Достаточно просто рассказать, как Вам сейчас. Разобрать всё по полочкам — это уже часть нашей совместной работы, и я помогу.
Как проходит первая сессия?
Мы встречаемся онлайн на 50 минут в удобном формате. Первая встреча — спокойная и без экзаменов: мы знакомимся, я мягко расспрашиваю о Вашем состоянии и о том, что привело. Никакого давления — Вы делитесь ровно тем, чем готовы. В финале Вы уже получите первые ориентиры и техники.
Это конфиденциально?
Да, полностью. Всё, что звучит на сессии, остаётся между нами — это основа профессиональной этики, которой я строго придерживаюсь. Вы в безопасном, защищённом пространстве, где можно быть собой.
А если мне «недостаточно плохо», чтобы обращаться?
Вам не нужно «заслужить» право на поддержку через страдания. Усталость, тревога или растерянность — достаточная причина позаботиться о себе. Обратиться заранее — это не слабость, а забота о себе.
Как проходит оплата и почему пакет из 3 сессий?
Базовый пакет из 3 сессий — это мягкий старт: достаточно, чтобы познакомиться, увидеть Ваше состояние и получить первые техники, но без долгих обязательств. О стоимости удобнее поговорить лично: напишите кодовое слово «ПЕРВЫЙ ШАГ» в Telegram — я ориентирую по цене и учту Вашу скидку 15%.
Что, если я беспокоюсь, что нам не подойдёт?
Это нормальное волнение. Именно поэтому мы начинаем с пакета-знакомства — чтобы Вы без спешки почувствовали, комфортно ли Вам со мной. Контакт и доверие важнее всего, и мы бережно это проверим.
Возможно, именно сейчас — время позаботиться о себе
Один маленький шаг ни к чему не обязывает. Напишите мне — и дальше пойдём вместе, в Вашем темпе.
Сделать первый шагКодовое слово для скидки 15% — «ПЕРВЫЙ ШАГ»