ВАМ НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО СПРАВЛЯТЬСЯ СО ВСЕМ В ОДИНОЧКУ
Тишина, в которой наконец слышно себя
Бережная психологическая поддержка в сложные периоды, во время эмоциональных колебаний или поиска собственных ориентиров. Без осуждения, оценок и давления.
Сделать первый шагВозможно, это про Вас
Иногда сложно объяснить словами, что именно не так
Вам не нужна «достаточно серьезная» причина, чтобы позаботиться о себе. Если что-то из этого откликается — этого уже достаточно.
Просыпаетесь уставшими, будто и не отдыхали, а ресурса нет даже на привычные дела.
Тревога фоном тихо присутствует рядом, даже когда вокруг все кажется «нормальным»
Сложно сосредоточиться, все раздражает или пропала радость от того, что раньше радовало
В общении появилось напряжение, чувство одиночества или вины за собственные эмоции
Хочется просто остановиться и выдохнуть, но непонятно, как это сделать
Это не означает, что с Вами что-то не так. Это означает, что Вам сейчас нужна поддержка.
Направления работы
С чем мы можем поработать вместе
Я системно и бережно работаю с глубинными причинами сложных состояний — в комфортном для вас ритме, с уважением к вашим чувствам и без требований к «идеальному результату».
Эмоциональное состояние и саморегуляция
Работа с фоновой тревогой, истощением или эмоциональными качелями. Научимся проживать тяжелые чувства и возвращать внутреннее спокойствие.
Выгорание и потеря ресурса
Возвращение жизненной энергии, когда исчезла радость от обычных дней, а тело и психика дают сигналы о необходимости глубинного восстановления.
Самоценность и личные границы
Выход из изнуряющей самокритики, преодоление чувства «недостаточности», умение уверенно и без чувства вины говорить «нет» и выстраивать собственные границы.
Отношения с собой и другими
Находим внутреннюю опору и учимся не терять себя в отношениях, экологично проживать конфликты и проходить сложные этапы в общении с партнёрами, семьёй или коллегами.
Жизненные кризисы и новые этапы
Адаптация к масштабным изменениям (переезд, смена работы, утраты), поиск собственных смыслов и восстановление сил в периоды неопределённости.
Страх первого шага
Волноваться, путаться в мыслях или не знать, с чего начать — это ОК. Здесь не нужно готовиться или «правильно рассказывать»: мы начнём бережно, без давления и в вашем темпе.
ОБО МНЕ
Меня зовут Яна
Я — практикующий клинический психолог с магистерской степенью. В своей практике я совмещаю доказательные психологические методики с глубинным пониманием ваших потребностей. Мне важно строить процесс простым и понятным языком, создавая пространство доверия и взаимного уважения.
Регулярная супервизия и соблюдение этического кодекса — это мой стандарт работы. Для вас это залог того, что наше сотрудничество будет профессиональным, качественным и безопасным.
ОБРАЗОВАНИЕ
Дипломы и сертификаты об образовании и повышении квалификации.
ФОРМАТ РАБОТЫ И УСЛОВИЯ
Как это устроено: просто и прозрачно
Психологическая работа — это пространство безопасности, последовательности и уважения к времени. Минимальный рекомендуемый курс — от 3–5 консультаций, так как одной встречи недостаточно для устойчивого эффекта.
Формат и длительность
Консультации проходят онлайн (в Telegram, Zoom или WhatsApp — с видео или без). Длительность одной сессии — 50 минут, регулярность — 1 раз в неделю.
Бронирование и оплата
Официальная оплата на расчётный счёт ФОП (100% предоплата). После согласования даты выбранное время бронируется за вами на 48 часов для внесения предоплаты. Если оплата не поступает в этот срок, время освобождается для записи других клиентов.
Перенос и отмена
Если ваши планы изменились, сессию можно свободно перенести заранее. В случае отмены в день встречи (без уважительной причины) предоплата не возвращается. Если же встречу отменяю я в день проведения — следующая консультация для вас бесплатная.
СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ
Комфортный старт вашей терапии
Для посетителей этой страницы действует специальное предложение — скидка 15% на первую консультацию. Это комфортный и безопасный формат, чтобы познакомиться с методом, обсудить ваш запрос и начать собственный путь изменений.
Узнать детали о спецпредложении и подобрать удобное время можно в моём Telegram-боте или в личных сообщениях в удобном для вас мессенджере. Я лично отвечу вам, как только освобожусь между сессиями.
БЕЗОПАСНЫЙ СТАРТ
Начните с короткого знакомства
Если вы хотите почувствовать, комфортно ли вам в контакте со мной, приглашаю на бесплатное 15-минутное онлайн-знакомство. Также в боте вас ждут простые экспресс-техники самопомощи. Попробуйте без каких-либо обязательств.
Записаться на знакомствоВАША БЕЗОПАСНОСТЬ
Пространство, где вас принимают и не оценивают
ЧЕСТНО И С БЕРЕЖНОСТЬЮ
С чем я не работаю — и почему открытость о границах является заботой о вас
Некоторые запросы требуют медицинского сопровождения или другого направления работы. Открыто сказать об этом — часть моей ответственности за вашу безопасность.
Некоторые запросы требуют медицинского сопровождения или другого направления работы. Открыто сказать об этом — часть моей ответственности за вашу безопасность.
Расстройства пищевого поведения в тяжелой форме
Работа с детьми младшего возраста (специализируюсь на помощи подросткам и взрослым)
В таких случаях я рекомендую обращаться в профильные клиники, медицинские центры или к специалистам узкой специализации.
ПЕРЕД ПЕРВЫМ ШАГОМ
Вопросы, которые часто волнуют
Волноваться перед первым обращением — это абсолютно нормально. Здесь собраны ответы на то, что беспокоит чаще всего.
Что делать, если я не знаю, с чего начать и как сформулировать проблему?
Это совершенно естественно. Вам не нужно приходить с четким объяснением. Достаточно рассказать о том, что беспокоит и что вы переживаете прямо сейчас. Разложить всё по полочкам — это часть нашей терапии, и я бережно проведу вас через этот процесс.
Как проходит первая сессия?
Мы встречаемся онлайн в Zoom, Telegram или WhatsApp (с видео или без — как вам комфортнее). Длительность — 50 минут. Первая сессия проходит в спокойной атмосфере без давления и оценок: мы знакомимся, вы рассказываете о своём состоянии и о том, что вас беспокоит. Вы делитесь только тем, чем готовы поделиться. В конце мы наметим направление дальнейшей работы.
Это конфиденциально?
Да, абсолютно. Всё, о чём мы говорим на сессиях, остаётся строго между нами. Конфиденциальность — это базовая этическая норма психотерапии и основа нашего доверия. Вы находитесь в безопасном и защищённом пространстве, где можете свободно быть собой.
Как понять, что мне действительно пора к психологу?
Если внутри появляется мысль о психологе — это уже знак, что вам нужна поддержка или перемены. Не нужно доводить себя до крайности или ждать критического момента. Фоновая тревога, усталость, ощущение тупика или просто желание лучше понять себя — это совершенно достаточный повод прийти на встречу.
Как проходит оплата и какие есть варианты пакетов?
Оплата осуществляется по реквизитам перед консультацией. Вы можете выбрать разовую встречу или пакет из 3, 5 и более сессий. Пакетный формат — это удобное решение для тех, кто настроен на планомерную работу: он обеспечивает регулярность, позволяет глубже проработать запрос и предусматривает приятную скидку.
Напишите мне в Telegram — я сориентирую по актуальной стоимости и зафиксирую за вами скидку 15% на первый старт.
Что делать, если я волнуюсь, подойдёте ли вы мне как специалист?
Это абсолютно естественное волнение. Эмпатия и терапевтический контакт — это основа успешного сотрудничества, и они чувствуются только в процессе. Первая сессия создана именно для того, чтобы вы без спешки и давления почувствовали, комфортно ли вам со мной, а я — лежит ли ваш запрос в зоне моей компетенции.
Если вы почувствуете, что вам нужен другой подход или специалист, — это абсолютно нормально. Ваша психологическая безопасность и результат всегда на первом месте.
Возможно, именно сейчас — время позаботиться о себе?
Первая сессия — это не бесповоротное решение и не долгосрочные обязательства. Это простая и безопасная возможность лично познакомиться, задать свои вопросы и почувствовать, комфортно ли вам со мной. Сделайте первый шаг — и мы начнём работу над тем, что действительно важно для вас.
Написать в Telegram